Gestion du stress et Relaxation (MISR)

Gestion du stress et Relaxation (MISR)

S’initier à des techniques de base de relaxation et d’explorer leurs prolongements ludiques avec les enfants

Apprendre à gérer ses propres tensions pour se ressourcer et se rendre disponible à la relation

Observer les fondements de la relaxation et analyser les conditions nécessaires pour la pratiquer

Prendre confiance en soi

–        Ses manifestations, ses symptômes et conséquences sur soi et l’entourage

–       identifier les agents « stresseurs »

–       approche neurophysiologique

–       les techniques de base et leurs indications (Jacobson, Vittoz, Schultz, la sophrologie, la relaxation coréenne)

–       la spécificité de la relaxation auprès des enfants

–       L’accompagnement : l’attitude corporelle, la voix, l’observation et l’écoute

–       l’animation d’un moment de détente ou d’une relaxation : les rituels de début et de fin, les formulettes, les ritournelles, l’induction au calme ou au défoulement, le temps de parole, le choix des images et des objets médiateurs de l’exercice ludique

–       la relaxation par le mouvement

–       les relaxations dynamiques (jouer à réveiller et détendre chaque partie de son corps) : les jeux corporels et le retour au calme pour extérioriser ses tensions, stimuler et tonifier son corps, développer sa réceptivité et sa conscience corporelle

–       la relaxation par la respiration (découvrir et jouer avec son souffle) : mobiliser son énergie de calme ou de force, explorer ses effets spécifiques pour y faire appel selon ses besoins

–       la relaxation par les jeux sensoriels : jouer avec les couleurs, les odeurs, les sons, les images pour se nourrir de ses découvertes

–       la relaxation par l’imagination (faire appel à la capacité d’émerveillement et de rêve de l’enfant) : les images de calme et les symboles, la visualisation, une invitation au voyage, les histoires à raconter

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